Avril est le mois de la sensibilisation au stress, et on peut dire que ces dernières semaines ont été tout un défi pour notre équilibre de vie et notre bien-être !
Entre les journées bien occupées, la lourde charge mentale et la préoccupation engendrée par la situation mondiale, le stress était et reste encore bel et bien présent pour bon nombre d’entre nous. Quand on sait que le stress est responsable de bien des maux et qu’il accélère le processus de vieillissement cutané, on a tout à apprendre des meilleures astuces pour le réduire au maximum… Les connaissez-vous ?
Le stress en bref
• Il engendre un ensemble de réactions… pour notre bien !
En effet, il a pour but de nous faire réagir face à un danger de façon à nous protéger et à assurer notre survie.
• Les situations stressantes sont aussi multiples qu’il y a d’individus.
Alors que les situations menaçantes étaient limitées à l’époque de Néandertal, c’est aujourd’hui de nombreuses circonstances qui émettent les mêmes récepteurs « attention danger » qu’à l’époque, dans notre corps et nos émotions.
• Il est de toutes sortes.
Stress aigu, chronique, intense, post-traumatique, et même « bon ». Il est présent à tous les âges, en toutes circonstances et influence le fonctionnement de notre corps. Il est donc essentiel de bien l’identifier pour le gérer au mieux.
• Concrètement, il cause de nombreux changements physiques et émotionnels.
Sécrétion d’hormones spécifiques (endorphines et cortisol notamment), augmentation du rythme cardiaque, troubles du sommeil, maux de tête : son impact sur notre organisme n’est plus à prouver !
1) Adopter les bons gestes pour faire face aux facteurs de stress
Voici 3 éléments essentiels pour offrir à notre corps la résistance et la résilience nécessaires afin de gérer au mieux les situations stressantes :
• Adopter de bonnes habitudes de vie, comme une alimentation saine et équilibrée permet de moins ressentir la fatigue et les baisses d’énergie.
• Profiter d’un sommeil réparateur et en quantité suffisantes, selon nos besoins.
• Pratiquer une activité physique et des loisirs qui nous procurent plaisir et détente.
2) S’offrir un moment pour soi
Rien de mieux que quelques minutes de méditation – pratiquée régulièrement – pour réduire le niveau de stress et les troubles anxieux :
• Se déposer grâce à des respirations profondes – inspirer pendant 5 secondes, expirer pendant 5 secondes.
• Visualiser ce à quoi nous aspirons ou ce qui nous relaxe et nous apaise.
• Suivre des cours de yoga et de méditation en classe réelle ou virtuelle pour profiter de tous leurs bienfaits.
3) Faire du sport
• Stimuler la production de dopamine, l’hormone du plaisir et de la vigilance, qui diminue la sensation de fatigue.
• Libérer des endorphines, pour une sensation de bien-être accrue.
• Augmenter notre niveau d’énergie et notre sentiment d’accomplissement.
• Découvrir une nouvelle passion et se changer les idées ! Course à pied, pilates, zumba, sport d’équipe… quel sera votre prochain hobby ?
4) S’accorder une routine de soins tout doux à la maison
• Nettoyer la peau matin et soir avec un nettoyant adéquat afin de la déloger de toutes traces de maquillage et autres impuretés.
• Appliquer un sérum répondant aux besoins spécifiques de la peau grâce à ses ingrédients actifs puissants.
• Appliquer une crème hydratante adaptée à la condition de notre peau, comme la Crème Solution Jeunesse ou Hydratation intense.
• Utiliser une crème solaire minérale, quelque soit la météo !
• Exfolier une à deux fois par semaine le visage afin de retirer les cellules mortes, de permettre à la peau de s’oxygéner et d’offrir aux produits cosméceutiques une meilleure pénétration et action.
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