Les varices, causées par l’enflure et la dilatation des veines des jambes et des pieds, peuvent être déclenchées par des facteurs tels que l’âge, la génétique, la grossesse, l’obésité et les hormones. Bien qu’elles soient souvent considérées comme un problème esthétique, les varices peuvent provoquer des symptômes inconfortables tels que des douleurs, des démangeaisons, des décolorations de la peau et une sensation de lourdeur dans les membres. Ces symptômes perturbent non seulement les activités quotidiennes, mais peuvent aussi nuire à votre sommeil, rendant difficile l’obtention d’un repos réparateur. Heureusement, il existe des moyens de gérer les symptômes des varices pour améliorer la qualité de votre sommeil. Voyons comment ces symptômes peuvent perturber votre repos et ce que vous pouvez faire pour mieux dormir.
Comment les varices peuvent perturber votre sommeil?
Inconfort et douleur
Les varices causent souvent de l’inconfort en raison de la pression exercée sur les veines des jambes et des pieds, entraînant un gonflement et une dilatation. Cette pression peut s’intensifier en position allongée, car le flux sanguin ralentit, augmentant ainsi la douleur. Cela peut vous amener à vous réveiller fréquemment la nuit, à avoir du mal à dormir profondément et à vous réveiller fatigué(e) et irritable.
Démangeaisons
Les varices peuvent également provoquer des démangeaisons intenses, surtout la nuit. La peau autour des veines affectées peut devenir sèche et irritée, entraînant une envie de se gratter. Le grattage peut aggraver l’irritation et perturber encore davantage votre sommeil.
Syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est une autre condition souvent associée aux varices, provoquant un besoin irrésistible de bouger les jambes, surtout la nuit. La pression exercée sur les veines peut donner une sensation de lourdeur et de douleur aux jambes, aggravant les symptômes du SJSR. Cela entraîne des mouvements incessants et des changements de position dans l’espoir de trouver un confort, perturbant ainsi un sommeil réparateur.
Conseils pour gérer les varices et améliorer le sommeil
Si vos varices affectent votre sommeil, voici quelques stratégies pour soulager les symptômes et améliorer votre repos:
- Portez des bas de compression: Les bas de compression portés pendant la journée peuvent améliorer la circulation, réduire le gonflement et minimiser l’inconfort. En soutenant les veines, ces bas aident à prévenir l’aggravation des symptômes.
- Élevez vos jambes: Surélever vos jambes au-dessus du niveau du cœur pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour, peut réduire l’enflure et l’inconfort. Le faire avant de vous coucher peut soulager la douleur nocturne et vous aider à mieux dormir.
- Faites de l’exercice régulièrement: Les exercices à faible impact, comme la marche, la natation ou le vélo, favorisent une circulation sanguine saine et aident à prévenir l’apparition de nouvelles varices. Une activité physique régulière améliore également la circulation générale et réduit l’inconfort.
- Hydratez votre peau: Si les démangeaisons vous dérangent, garder la peau bien hydratée peut réduire la sécheresse et l’irritation. Optez pour une crème douce, sans parfum, pour apaiser les zones affectées sans aggraver l’irritation.
- Évitez les vêtements serrés: Les vêtements trop serrés peuvent restreindre le flux sanguin, aggravant les symptômes des varices. Préférez des vêtements amples, notamment autour des jambes, pour éviter une pression excessive.
- Envisagez des traitements professionnels pour les varices: Il existe des traitements non chirurgicaux efficaces pour traiter les varices:
– Échosclérothérapie (sclérothérapie guidée par ultrasons): Une procédure minimalement invasive qui cible et élimine les varices.
– Sclérothérapie: Un traitement non chirurgical largement utilisé pour éliminer les varices et les veines superficielles.
FAQ
Q : Les varices concernent-elles uniquement les femmes?
R : Bien que les changements hormonaux et la grossesse rendent les femmes plus sujettes aux varices, hommes et femmes peuvent souffrir de symptômes douloureux. Nous proposons des bas de compression Sigvaris pour les deux sexes afin d’aider à gérer ces symptômes.
Q : Comment puis-je éviter l’aggravation des varices?
R : Faire de l’exercice régulièrement, maintenir un poids santé, alterner entre la position assise et debout, et porter des bas de compression sont des moyens efficaces de prévenir l’aggravation ou l’apparition de varices.
Q : Les varices disparaîtront-elles d’elles-mêmes?
R : Non, les varices ne se résolvent pas sans traitement. Reporter une consultation avec un spécialiste peut aggraver la condition et entraîner des complications plus sévères.
